Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit

Frau liegt auf Gymnastikmatte

Kompaktkurs ggf. Erstattungsfähig bei Ihrer Krankenkasse

Das Besondere an diesem Kurs ist die Verbindung von der wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode PMR mit dem Prinzip der Achtsamkeit. Sie lernen, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst zu spüren, durch kurze Anspannung und anschließende gezielte Entspannung. So nehmen Sie besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich stressbedingt verspannt und können durch aktives Entspannen gezielt gegensteuern. Das Verfahren ist einfach zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung. Außerdem fließen immer wieder einfache Übungen zur täglichen Achtsamkeitspraxis mit in jede Stunde ein. 

So lernen Sie, Ihren Körper mit allem was dazu gehört in einer wohlwollenden, neugierigen Haltung wahrzunehmen und sich damit voll im Hier und Jetzt zu verankern. Dies hilft Abstand von lästigen, stressproduzierenden Gedanken zu nehmen und Distanz dazu zu gewinnen. 

 Welche Ziele hat dieser Kurs?  

  • Generelle Förderung der Entspannung 

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung 

  • Verminderung von Spannungszuständen 

  • Integration der Entspannung in den Alltag 

  • Regeneration von langfristiger Beanspruchung 

  • Kontrolle der Erregung in Belastungssituationen 

  • Förderung der Achtsamkeit

 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

Teilnehmen können alle, die ihre Entspannungsfähigkeit verbessern und Widerstandskraft gegen Stress aufbauen wollen.

Bei den folgenden akuten Erkrankungen muss die Teilnahme vorher mit einem Arzt abgeklärt werden:  

Akutes Weichteilrheuma, akute Gelenkentzündung, Hexenschuss, akuter Bandscheibenvorfall, Schmerzzustände nach Verletzungen, akute Herzkreislauferkrankungen oder akute psychische Erkrankungen. 

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Materialien, die für den Kurs benötigt werden: Matte, Kopfkissen o.Ä., Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Ort:
Kurt-Schumacher-Str. 1-3, 44534 Lünen
Standorte
Kursnummer:
222-G 513
Kursleitung:
Marlies Grasmann
Unterrichtseinheiten:
10 UE
Kursgebühr:
100,00 €, ggf. (Teil-)Kostenerstattung durch die Krankenkasse möglich.
Noch Plätze frei

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