Selbstverteidigungstraining für Frauen

Mehr Sicherheit im Alltag, selbstbewusstes Auftreten und der richtige Umgang mit Gefahrensituationen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Ziel ist es, das Sicherheitsgefühl zu stärken und zu lernen, Bedrohungssituationen frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.

In zehn aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten werden sowohl theoretische Grundlagen als auch praktische Übungen vermittelt. Themen sind unter anderem Täterstrategien, typische Gefahrensituationen, Opfer-Täter-Beziehungen, Notwehr sowie mögliche Hilfsmittel zur Selbstverteidigung.

Darüber hinaus lernen die Teilnehmerinnen, durch Körpersprache, Stimmeinsatz und sicheres Auftreten klare Grenzen zu setzen. Rollenspiele und Reaktionsübungen unterstützen dabei, Handlungsmöglichkeiten für den Alltag zu entwickeln.

Ergänzt wird das Angebot durch Informationen zu Prävention, Opferschutz und polizeilichen Unterstützungsmöglichkeiten. Zudem werden einfach zu erlernende Selbstverteidigungstechniken vermittelt.

Der Kurs findet einmal wöchentlich, immer montags, statt. Da die einzelnen Termine aufeinander aufbauen, wird eine regelmäßige Teilnahme empfohlen.