Selbstwert stärken, freundlicher mit sich selbst umgehen!

„Das hätte ich besser machen müssen.“ „Andere schaffen das doch auch.“ Viele von uns sprechen mit sich selbst strenger als mit jedem anderen Menschen. Dieser Workshop zeigt, wie der Selbstwert entsteht und warum der innere Kritiker manchmal so laut ist.

Sie lernen Wege kennen, um sich selbst mit mehr Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen. Mit kurzen Impulsen aus der Psychologie, praktischen Übungen und Austausch in einer geschützten Gruppe nehmen Sie konkrete Ideen für Ihren Alltag mit.

Inhalte:

• Was ist Selbstwert und wie entsteht er? Einflüsse aus Biografie, Kultur und Umfeld
• Der innere Kritiker: typische Denkmuster erkennen und hinterfragen
• Selbstmitgefühl: was es bedeutet und was es nicht bedeutet
• Übungen: freundlicher innerer Dialog, Stärken wahrnehmen, mit Fehlern umgehen
• Transfer: kleine Schritte für den Alltag

Lernziele: Die Teilnehmenden …

• verstehen, wie Selbstwert entsteht und wovon er beeinflusst wird,
• erkennen selbstabwertende Denkmuster bei sich,
• können solche Gedanken prüfen und neu formulieren,
• kennen Übungen zum Selbstmitgefühl und haben sie ausprobiert,
• benennen eigene Stärken und Ressourcen,
• nehmen sich mindestens eine konkrete Übung für den Alltag vor.

Der Dozent:

Jaber Kamrani ist Psychologe (M. Sc.) und absolviert eine psychotherapeutische Weiterbildung mit dem Schwerpunkt für Verhaltenstherapie. Berufserfahrung hat er in der Psychiatrie, in einer Rehaklinik für Suchterkrankungen und in einer ambulanten Lehrpraxis gesammelt.

Er arbeitet als psychologischer Berater. Auch die pädagogische Praxis kennt er gut. Er war Schulbegleiter, pädagogischer Mitarbeiter an einer Grundschule und multisystemischer Therapeut in der Jugendhilfe. Über mehrere Jahre hat er am Psychosozialen Zentrum für Flüchtlinge in Düsseldorf als Sprach- und Kulturmittler in Therapie und Beratung gearbeitet. Er spricht Dari, Persisch, Deutsch und Englisch und bringt einen besonders kultursensiblen Blick in seine Arbeit ein.